i całe szczęście, każdy z nas jest inny. Nie wiem w ogóle jak to zacząć z tymi kaloriami, czy je tak liczyć dokładnie. Nie chcę popaść w obsesje z resztą w praktyce to i tak zawsze "na oko" wychodzi. Nie wiem jak się zabrać do ułożenia tej diety, może dodam po prostu trochę zdrowych tłuszczy, zwłascza ten podwieczorek mi nie pasuje. Myślę że [...]
Olej dałam część do soczewicy na surowo a część wtarłam w pstrąga przed grillowaniem. Haha, piernik to musiałabym spytać twórczyni :-) a na hummus z fasoli mogę zapodać %-) Ogólnie robiłam wytrzymałościówki i treningi dzielone na ręce + brzuch lub nogi + cardio są stamtąd. Chciałabym więcej mięśni = więcej siłowego ale kilka stron wcześniej [...]
Teraz robie sobie taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem [...]
od wrzesnia odpalam suste z meta , czy po mecie odrazu moge wejsc na xtren, czy bedzie to za duze obciazenie dla flaków? jesli tak to wjaki xtren celowac? wolalbym npp ale nie mam gdzie kupić
od wrzesnia odpalam suste z meta , czy po mecie odrazu moge wejsc na xtren, czy bedzie to za duze obciazenie dla flaków? jesli tak to wjaki xtren celowac? wolalbym npp ale nie mam gdzie kupić niby xtren nie ma 17a ale coś tam flaki po drodze ryje, wlasnie koncze xtren i gdybym mial to znów powtorzyc to bym sie zdecydowal na inj nandro, pewnie [...]
Turinabol Biosiry, Dose czy bałkan ? z bałkanem moge miec mały problem wiec ewentualnie celowac w Dose czy Biosire? mimo wszystko i tak bym szukal balkana . nie słyszalem jeszcze negatywnej opini o tej turze , sam tez bralem .
[...] Prolongatum) 100mg/1ml Flakony: - Testo E Dose Generics 2500mg/10ml - Enanthate 250 Atomic Labs 250mg/ml Który najpewniejszy wg. Was? Który najbardziej sterylny? (coś czytałem chyba kiedyś że po atomicu niekiedy dupe urywa?) W którym stężenie najbliższe podanemu? I najważniejsze pytanie dla mnie - czy polskiego teścika (prolke) przeważnie [...]
[...] Prolongatum) 100mg/1ml Flakony: - Testo E Dose Generics 2500mg/10ml - Enanthate 250 Atomic Labs 250mg/ml Który najpewniejszy wg. Was? Który najbardziej sterylny? (coś czytałem chyba kiedyś że po atomicu niekiedy dupe urywa?) W którym stężenie najbliższe podanemu? I najważniejsze pytanie dla mnie - czy polskiego teścika (prolke) przeważnie [...]
mecza mnie watpliwosc co do aerobow... w sumie robie je 40min po silowym,ale ejden dzien zaczynam aerobami...naczytalam sie aby zjesc bialy ser i troche tluszczu/lub odzywke wypic i wegli nie ruszac/albo tylko kawe lub wode wypic...nie chce tracic miesni... ok bulke w dni nietreningowe wyrzuce,a moge 2-3 chlebki wasa na sniadanie?:) i jakies owoce [...]
czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]
Kazdy by nazekal po takim czyms. ale tak jak wroniak powiedzial za pare dni na MŚ okaze sie kto jest the besciak :) ( powodzenia Aniu ) a swoja droga to ja moge zrozumiec uklady na MP ale zeby na ME czy na MS takie cos mialo miejsce to skandal, ale widocznie zamalo jeszcze wiem. Acha a mam pytanie do wszystkich kasujacych i wykasowanych czy nie [...]
Ja do Pure'a nic nie mam, opócz tego, że nie mogę rzucić ciężaru na ziemię jak robię np serię rwań czy podrzutów, bo o krzyczenie przy ciężkich dla mnie bojach się nie zwalają. Acha i przydałoby się więcej wolnych ciężarów.
[...] masz jak widzę,ni epo raz pierwszy zresztą. QUEBLO-egzamin składa się z dwóch części:teoretycznej i praktycznej.Pierwsza część teoretycznego to testy pisemne,jak się je zaliczy,losujesz dany temat,masz czas na przygotowanie się i przed komisją prowadzisz zajęcia-wykład na temat wylosowany,tak jakbyś prowadził dla kursantów.Czas [...]
[...] polecam kazdemu. Wiem ze byly jakie spytania o bolesnosc iniekcji. Mnie osobiscie nic nie bolalo ale ja jestem troche inny bo nigdy mnie nic nie bolalo nawet prop balcana czy atomica ktory innym dupe urywał. Za 4-6 tygodni bede brał oxe z biosiry to zobaczymy co ona wrta. Mam 1 opakowanie z dose ta co wyglada jak puszka kreatyny dostalem jako [...]
do tego większa potliwość czy na siłowni czy MMA, kilka osób myśli, że termogeniki jakieś biorę. nie wiem czy oxa na stawy tak powinna działać bo przy niektórych ćwiczeniach czuje lekki dyskomfort, do tego spięcia na treningach SW, w artykułach o oxie pisano,że to cudowny środek i bardzo chwalony przez zawodników sportów walki. już sam nie wiem co [...]
[...] ze dwa banany np. Jesli poprostu ma to stanowic posilek, bo nie masz czasu na nic bardziej wyrafinowanego - dorzuc z kolei wegle zlozone, np zmiksuj to z ugotowanym ryzem czy platkami owsianymi. Podstawowa zasada - posilkiem jest bialko z weglami, badz bialko z tluszczami. Nigdy solo. Polaczenie wegli z tluszczami bez obecnosci bialka - [...]
[...] mnie wydarzenie: po raz pierwszy od sierpnia jadłam płatki owsiane...pyyyycha...i nic mi nie jest, co uznaję, za znak, że mogę ten delikatniejszy gluten8-)8-)8-) Płatki moczyły się całą noc w wodzie przed ugotowaniem. *olej rzepakowy na oko, bo indyk był smażony przez teściową * szynka kulka z mojego dziennika to takie mięso, co mi zostało ze [...]
[...] żołądek to chodzi w zupełności o dosłowne znaczenie. Sam biorę teraz Vapora i na kilku treningach miałem mdłości, ale przez to że zjadłem trochę więcej i 1.5 godziny nie starczyło mojemu organizmowi na strawienie posiłku. A innym razem gdy zjadłem lekki posiłek i w odstępie 1.5 godziny od wzięcia Vapora czułem się znacznie dobrze na treningu i [...]
Jeszcze mam pytanie odnośnie owoców (prócz jabłek których nienawidzę) kiedy i czy w ogolę mogę je jeść? czasem po śniadaniu zjadam kilka śliwek czy gruszkę od czasu do czasu banana. Nie wpłynie to jakoś ujemnie na redukcja?
Dzienniczek mam i ja :)
